Ako vyživiť vlasy pred letom: 6 tipov aj pre zaneprázdnené mamičky

Po dlhej zime bývajú vlasy často oslabené, náchylnejšie na lámavosť a bez lesku. Trápi nás ich vypadávanie.

Pre tie z nás (čítaj mamičky), ktoré neustále hľadáme rovnováhu medzi starostlivosťou o deti, o domácnosť a medzi prácou, je to zvlášť náročné obdobie.

Škôlkárske bacily útočia. Jarná únava našej sviežosti tiež veľmi nepridá. A neskoré zaspávanie našich miláčikov, kvôli zmene času, už vôbec nie.

Čo vlasy zaťažuje na jar?

málo slniečka a tým spôsobená nižšia produkcia hormónu melatonínu, spôsobuje výraznejšie padanie vlasov
nedostatok spánku a stres
(ne)starostlivosť o vlasy v zime
častejšia chorobnosť

Ako unaveným a zničeným vlasom pomôcť? 6 tipov, ktoré nevyžadujú zložitú starostlivosť:

1. Výživa zvnútra

Áno, aj vlasy potrebujú kvalitné živiny, aby mohli byť silné a zdravé. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na:

Biotín - vajcia, orechy
Zinok - tekvicové semienka, strukoviny
Železo - listová zelenina, červené mäso
Omega-3 mastné kyseliny - ryby, ľanové semienka

Nestíhate premyslený jedálniček? Skvelým riešením môžu byť kvalitné doplnky stravy (vitamíny) na vlasy, pleť a nechty. Nečakajte zázrak za týždeň - účinok sa prejaví približne po 2-3 mesiacoch. Oplatí sa kúpiť výhodné balenie na tri mesiace.

Hľadáte vitamíny, ktoré nielen fungujú, ale aj chutia? Vyskúšajte jahodové hviezdičky Krásny vlas so skutočne vysokým obsahom biotínu.

2. Dostatočný pitný režim

Znie to jednoducho - a tiež to jednoduché je. Voda je základom zdravej pleti, vlasov aj trávenia Snažte sa vypiť aspoň 2 litre vody denne - pomôže to hydratácii pokožky aj vlasového vlákna.

🔔 Postavte si fľašu s vodou na viditeľné miesto, stiahnite si aplikáciu na pripomínanie pitného režimu, alebo si nastavte budík na pravidelné intervaly.

3. Šetrná vlasová kozmetika

Dajte zbohom šampónom so sulfátmi a parabénmi. Vyberajte prírodné šampóny a kondicionéry, ktoré rešpektujú prirodzené pH pokožky hlavy. Zaraďte do starostlivosti hydratačné masky a prírodné oleje – najmä arganový, kokosový alebo makadamiový.

4. Ochrana pred slnkom - ako pripraviť vlasy na slnko a more

Slnkom vybielené vlasy majú svoje čaro, ale UV žiarenie v kombinácii so slanou alebo chlórovanou vodou vlasy oslabuje. Preto než sa natiahnete na lehátko, použite:

ochranný sprej s UV filtrom
klobúk alebo šatku na hlavu

5. Obmedzte žehlenie, kulmovanie a nezabúdajte na končeky

Tepelné úpravy oslabujú štruktúru vlasov. Pokiaľ už žehličku alebo fén používate, vyhnite sa príliš vysokým teplotám.

✂️ Pravidelné zastrihovanie končekov vlasov odstráni poškodené časti a zanechá vlasy zdravšie a živšie. Ideálne raz za 3-6 mesiacov. Nie, raz za päť rokov naozaj nestačí. :-)

6. Starajte sa o svoje zdravie a doprajte si odpočinok

Možno najdôležitejší, ale zároveň najťažší bod. Vaše vlasy (rovnako ako pleť a nechty) odrážajú celkový stav vášho tela. Doprajte si:

✅ dostatok spánku

✅ zníženie stresu (aspoň trošku)

✅ každý deň pár minút len pre seba – aj keby to bola len káva v tichu

Na záver:

Nezabúdajte na seba. Vaše telo aj vlasy si zaslúžia starostlivosť, rovnako ako ľudia okolo vás. Doprajte si pravidelnú hydratáciu, výživu a aspoň malú dávku odpočinku. Pretože krásne vlasy začínajú tam, kde sa staráte o seba.