Nootropiká? Čo to je? Vyburcujú mozog na maximum

MYSLÍM, TEDA SOM.
René Descartes

Až mrazí zo sily tohto výroku.

Mozog je bezpochyby náš najdôležitejší orgán. Riadi takmer všetky procesy v ľudskom tele a jeho zdravie a kondícia rozhodujú o tom, ako prežívame svoje životy.

Máte pocit, že váš mozog z nejakého dôvodu „štrajkuje“? Prežívate obdobie náročných skúšok v škole, v práci alebo v živote? Potrebujete byť bystrí, nabití energiou, zbavení stresu a cítiť sa v pohode po duševnej stránke? Siahnite po nootropikách.

Nootropiká? Čo to je?

Nootropiká sú prírodné alebo syntetické látky, ktoré:

• priaznivo ovplyvňujú činnosť mozgu;
• zlepšujú schopnosť myslenia;
• zlepšujú pamäť, bdelosť, koncentráciu a kognitívne funkcie;
• upokojujú organizmus, čím podporujú psychickú odolnosť a pokojný spánok;
• zmierňujú neurodegeneratívne procesy spôsobené starnutím;
• stimulujú výkon mozgu a zlepšujú jeho zdravie.

Nootropiká nájdeme vo forme výživových doplnkov, vo funkčných potravinách či v liekoch.

Nootropiká sa označujú aj ako takzvané „inteligentné drogy“. Netreba sa znepokojovať. Nejde o nič nelegálne.

Nootropiká nemusia nutne meniť spôsob, akým mozog funguje. Môžu len zlepšiť jeho prácu a zvýšiť efektivitu.

Prírodné nootropiká možno bez obmedzení kupovať aj užívať.

Syntetické nootropiká, vzhľadom na silnejšie účinky a s tým súvisiace vyššie riziko nežiaducich účinkov, predpisuje lekár, a sú teda dostupné len na lekársky predpis.

Nootropiká dokážu ľudský mozog vyburcovať na maximum. Človek sa lepšie učí a viac si pamätá.

Nootropiká sa užívajú od nepamäti po celom svete. Dlhú históriu majú najmä v čínskej medicíne.

Týmto názvom ich prvýkrát označil v roku 1964 rumunský chemik a psychológ Cornelius Guirgea. V názve kombinuje grécke slová „noos“, čo znamená „myseľ, vnímanie“ a „tropein“, ktoré sa prekladá ako „smerom k“ alebo „ohýbať, otáčať“.

Čo by mali spĺňať nootropiká?

Nootropiká by mali:

• zlepšovať pamäť a schopnosť učenia;
• chrániť mozog pred fyzickým či chemickým poškodením (barbituráty, skopolamín);
• zvyšovať odolnosť pamäti a naučeného správania voči podmienkam, ktoré ich narúšajú (nedostatočné okysličenie, elektrošoky);
• zvyšovať účinnosť kortikálnych a subkortikálnych kontrolných mechanizmov;
• vykazovať len malé množstvo vedľajších účinkov a extrémne nízku toxicitu;
• postrádať účinky iných psychotropných liečiv (otupenosť, motorická stimulácia).

Ako fungujú nootropiká?

Na svete existuje veľké množstvo rôznych nootropík a prakticky nie je možné presne opísať alebo zovšeobecniť mechanizmus ich účinku.

Každé nootropikum má vlastný špecifický mechanizmus pôsobenia a každý človek naň môže reagovať odlišne.

Všeobecne možno povedať, že nootropiká:

• chránia nervové bunky (neuróny) pred poškodením vplyvom starnutia aj pôsobením toxínov;
• dokážu regulovať hladiny určitých neurotransmiterov, enzýmov a hormónov;
• zvyšujú prietok okysličenej krvi mozgovým tkanivom a tým zlepšujú výživu mozgu;
• zvyšujú antioxidačnú kapacitu mozgu;
• zbavujú tkanivo neurotoxínov a blokujú pôsobenie voľných radikálov poškodzujúcich DNA, proteíny, lipidy a sacharidy;
• pozitívne ovplyvňujú mozgové vlny a mentálne rozpoloženie;
• podporujú neuroregeneráciu.

Výhody užívania nootropík:

• zlepšenie krátkodobej aj dlhodobej pamäti;
• zlepšenie schopnosti učiť sa nové veci;
• lepšia spolupráca oboch mozgových hemisfér;
• podpora motivácie, pozornosti a koncentrácie;
• vyššia odolnosť voči fyzickému aj psychickému stresu;
• ochrana mozgu pred poškodením a degeneráciou;
• lepšia nálada a podpora kreativity;
• vyššia efektivita práce a lepšie organizačné schopnosti;
• zlepšenie priestorovej predstavivosti;
• vnútorné upokojenie a posilnenie psychickej odolnosti.

Negatívne účinky nootropík a riziko závislosti?

V prípade, že je nootropikum prírodného pôvodu užívané podľa výrobcom odporúčaných dávok, zvyčajne nepredstavuje zdravotné riziko.

Ak užívate lieky na predpis, je vhodné užívanie nootropík konzultovať s lekárom. Nootropiká môžu účinok liekov znižovať alebo ho naopak neúmyselne zosilňovať.

Nootropiká sa neodporúča užívať dlhodobo, aby si na ne telo nevytvorilo návyk a dokázalo fungovať aj bez nich. Užívanie nootropík by malo byť vždy viazané na potrebu zvýšenia mentálnej kapacity, výkonu mozgu, zlepšenia sústredenia, pamäti alebo pozornosti pre konkrétny účel či obdobie.

Riešením potreby dlhodobejšieho užívania môže byť stratégia cyklovania pri užívaní konkrétneho nootropika. Viac nižšie pozri Užívanie a dávkovanie nootropík.

Z lekárskeho hľadiska je pre telo prirodzenejšie, keď má dostatok oddychu, regeneruje, pravidelne sa hýbe a zdravo sa stravuje, aby si udržiavalo mentálny aj fyzický výkon.

Pre koho sú nootropiká určené?

Nootropiká vyhľadávajú ľudia, ktorí potrebujú akútne alebo dlhodobo zvýšiť mentálnu výkonnosť.

Často ide o študentov, ktorí si v krátkom čase potrebujú zapamätať veľké množstvo učiva.

Tiež pracujúci ľudia, aby zvládli náročné úlohy pri výkone povolania, ktoré vyžaduje sústredenie a bezchybné myslenie (manažéri, vodiči, IT pracovníci, kreatívci, lekári, športovci a podobne).

V podstate každý dospelý človek, ktorý potrebuje svoju myseľ zmobilizovať.

Vítaným pomocníkom sú nootropiká aj pre starších ľudí a seniorov. Dochádza u nich k prirodzenému poklesu mozgových funkcií. S vekom sa zvyčajne zhoršuje zdravotný stav aj mozgové funkcie, preto sú pre nich nootropiká vhodnou podporou.

Nootropiká a deti

Rovnako ako väčšina výživových doplnkov sa nootropiká neodporúčajú užívať neplnoletým osobám. Pri nesprávnom užívaní by mohlo dôjsť k nesprávnemu vývoju mozgu a nervového systému.

Aby sa dieťaťu nezhoršovala pamäť a nebolo unavené, malo by zdravo jesť, hýbať sa na čerstvom vzduchu, hrať sa a mať dostatok oddychu.

Nootropiká môžu (po konzultácii s lekárom) pomôcť zmierniť problémy súvisiace so syndrómom poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u detí. Užívajú sa prírodné nootropiká, ktoré prekrvujú mozog, podporujú kognitívne schopnosti a zlepšujú spánok.

Nootropiká v bežných potravinách?

Možno vás to prekvapí, no niektoré nootropiká nájdeme aj v bežných potravinách a nápojoch.

V ktorých?

• káva
• zelený čaj
• horká čokoláda (kakao)
• energetické nápoje
• červené hrozno
• maliny
• čučoriedky
• červené víno
• arašidy
• hovädzia pečeň
• vajcia
• losos
• brokolica
• ružičkový kel
• rybí tuk

Užívanie a dávkovanie nootropík

Každé nootropikum funguje inak, preto je potrebné venovať pozornosť odporúčaniam k dávkovaniu uvedeným na obale alebo sa poradiť s lekárom.

Rovnako sa môže líšiť aj odporúčaná denná doba užívania alebo vzťah ku konzumácii jedla.

Obľúbenou stratégiou pri užívaní nootropík je tzv. cyklovanie. Človek užíva konkrétne nootropikum po vopred stanovenú dobu (napr. týždeň) a potom si dá krátku prestávku. Tento spôsob možno uplatňovať dlhodobo. Znižuje riziko vytvorenia tolerancie a zabraňuje poklesu účinnosti.

Nootropiká môžu mať rôznu formu – kapsuly, sušený prášok, extrakt, olej, čaj alebo sirup.

Často nejde o jednodruhové výživové doplnky, ale o zmesi prírodných nootropík kombinované pre komplexnejší účinok (napríklad Promysl).

Niektoré prírodné nootropiká a ich účinky

Kofeín

• efektívne podporuje sústredenie;
• zaháňa únavu a znižuje ospalosť;
• výrazne skracuje reakčný čas pri vizuálnych a zvukových úlohách vyžadujúcich výber.

L-theanín (napr. v zelenom čaji)

• zvyšovaním hladiny alfa vĺn v mozgu prispieva k bdelosti a navodeniu pokojného duševného stavu;
• zlepšuje pozornosť;
• znižuje vnímanie stresu;
• v kombinácii s kofeínom sa účinky navzájom podporujú.

Ginkgo biloba (ginko dvojlaločné)

• podporuje zachytávanie voľných radikálov;
• chráni bunky pred oxidačným stresom;
• zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív;
• podporuje kognitívne funkcie mozgu (pamäť, koncentráciu, pozornosť, rečové funkcie, schopnosť prijímať nové informácie);
• navodzuje duševnú rovnováhu;
• pomáha udržať zdravý sluch a zrak;
• prispieva k primeranej telesnej teplote, správnej hladine cholesterolu a prekrveniu končatín;
• výrazne ovplyvňuje zlepšenie pamäti a mentálnych procesov u starších osôb;
• znižuje hladinu kortizolu a vysoký krvný tlak spojený so stresom;
• používa sa pri liečbe degeneratívnych ochorení – Alzheimerovej choroby.

Ženšen (pravý ženšen)

• zvyšuje prietok krvi;
• zlepšuje mentálny výkon;
• podporuje sústredenie;
• optimalizuje činnosť mozgu;
• pomáha udržiavať správnu hladinu cukru v krvi a normálny krvný tlak;
• má antioxidačné účinky;
• navodzuje pocit pokoja;
• užívanie je vhodné konzultovať s lekárom pre možné interakcie s liekmi.

Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea)

• má adaptogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam;
• zvyšuje prekrvenie tkanív;
• zvyšuje odolnosť nervového systému voči únave a stresu;
• podporuje kognitívne funkcie;
• pozitívne ovplyvňuje náladu, kreativitu a krátkodobú pamäť;
• zmierňuje účinky stresu;
• podporuje kondíciu;
• znižuje únavu.

Bakopa drobnolistá (Brahmi)

• urýchľuje spracovanie informácií v mozgu;
• zrýchľuje reakčný čas a podporuje pamäť;
• chráni mozog pred oxidačným stresom a predčasným starnutím;
• nepôsobí okamžite, zvyčajne sa užíva dlhodobo niekoľko mesiacov.

Korálovec ježatý (Hericium erinaceus)

• obsahuje antioxidanty;
• podporuje neuroplastické procesy v mozgu;
• podporuje tvorbu obalov nervových vlákien, čím urýchľuje prenos nervových impulzov;
• zvyšuje rastové faktory nervových buniek a chráni ich;
• spomaľuje pokles kognitívnych schopností;
• zmierňuje podráždenosť, úzkosť a depresívne stavy;
• je prospešný pre krátkodobú pamäť a vizuálne rozpoznávanie.

Ashwagandha (vitánia ospalá)

• pomáha optimalizovať testosterón u silovo trénujúcich športovcov;
• znižuje hladinu kortizolu, čím pôsobí proti stresu a úzkosti;
• zvyšuje uvoľňovanie luteinizačného hormónu;
• posilňuje imunitný systém po prekonanej chorobe;
• pomáha telu udržiavať homeostázu;
• vyrovnáva hladiny hormónov štítnej žľazy;
• chráni organizmus pred rôznymi ochoreniami.

Maca peruánska

• podporuje pravidelnosť menštruačného cyklu a zmierňuje príznaky menopauzy;
• pomáha pri problémoch s plodnosťou;
• prispieva k väčšej vytrvalosti a výkonnosti;
• priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie;
• má adaptogénne účinky;
• pomáha udržať silu svalov;
• dodáva vitalitu a podporuje sebadôveru.

Kreatín

• aminokyselina podporujúca zdravý rast svalov;
• rýchly zdroj energie;
• predlžuje čas, počas ktorého dokážu svaly pracovať pod vysokou záťažou;
• pomáha zlepšovať krátkodobú pamäť;
• pri dlhodobom užívaní zlepšuje schopnosť myslenia.

Cholín

• označuje sa ako kvázi-vitamín alebo vitagén;
• prospieva pečeni – bráni jej stukovateniu a chráni ju pred alkoholom, toxínmi a účinkami liekov;
• má pozitívny vplyv na pamäť a spracovanie informácií;
• u starších osôb zlepšuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť.

Resveratrol

• antioxidant nachádzajúci sa v šupkách červeného a fialového ovocia, v čokoláde, arašidoch a červenom víne;
• má antibakteriálne účinky;
• spomaľuje zhoršovanie krátkodobej pamäti a priestorovej orientácie;
• spomaľuje pokles mozgových funkcií spôsobený starnutím;
• pozitívne ovplyvňuje mozgové funkcie a pamäť.

Guarana

• prírodný zdroj kofeínu;
• pomáha zlepšovať pracovnú pamäť a rozhodovanie.

Kurkumin

• podporuje pamäť a koncentráciu;
• zvyšuje hladiny dopamínu a serotonínu;
• zlepšuje náladu;
• pozitívne ovplyvňuje schopnosť riešiť problémy.

Omega-3 mastné kyseliny

• udržiavajú štruktúru a funkcie mozgu;
• majú protizápalové účinky;
• chránia mozog pred poškodením a starnutím.

Promysl Prípravkom, ktorý je zmesou niektorých z uvedených nootropík a ďalších látok, je Promysl. Promysl je unikátny mix bylín a prospešných látok, ktorý prirodzene povzbudí myseľ, zvýši duševnú aj telesnú pohodu, zmierni únavu a zlepší koncentráciu aj pamäť. Preto je ideálny pre profesie s vysokými nárokmi na myslenie, pozornosť a sústredenie – napríklad pre manažérov, IT pracovníkov, programátorov či kreatívcov. Výrazne pomáha aj študentom počas náročného skúškového obdobia. Pozitívne referencie má aj od diaľkových vodičov. Látky obsiahnuté v Promysle majú navyše detoxikačné aj antioxidačné účinky a podporujú metabolizmus. Sú vhodným doplnkom redukčných diét a očistných kúr. Kofeín z guarany, cezmíny paraguajskej a zeleného čaju má vďaka postupnému uvoľňovaniu a pomalšiemu vstrebávaniu dlhodobejší účinok než kofeín z kávy. Jednotlivé zložky Promyslu sú podrobnejšie uvedené tu.

Suma sumárum

Nootropiká sú výbornou podporou činnosti mozgu.

Podporujme vitalitu mozgu a jeho funkcie prirodzene – zdravou stravou, pravidelným pohybom a dostatkom spánku – alebo za podpory prírodných nootropík.

Chráňme svoju psychiku, aby sme sa nemuseli potýkať s jej ochoreniami či psychosomatickými problémami.

Pokúsme sa tým predĺžiť svoje bytie, aby sme čo najdlhšie zostali sami sebou.

Byť zdravý a zdravo myslieť… to vám prajem zo srdca.

Prajem pevné zdravie a úsmev na tvári Pavlína