MYSLÍM, TEDA SOM.
René Descartes

Zo sily tohto výroku ma až mrazí.

Mozog je bezpochyby náš najdôležitejší orgán. Riadi takmer všetky procesy v ľudskom tele a jeho zdravie a kondícia rozhodujú o tom, ako prežívame svoje životy.

Máte pocit, že Váš mozog z nejakého dôvodu „štrajkuje“ ? Máte obdobie náročných skúšok v škole, v práci, alebo v bežnom živote ? Potrebujete byť v strehu, nabití energiou, bez stresu a v duševnej pohode ? Siahnite po nootropikách.

Nootropiká ? Čo to je ?

Nootropiká sú prírodné alebo syntetické látky, ktoré:

  • pozitívne ovplyvňujú činnosť mozgu;
  • zlepšujú schopnosť myslenia;
  • zlepšujú pamäť, bdelosť, koncentráciu a kognitívne funkcie;
  • upokojujú organizmus, čím podporujú psychickú odolnosť a pokojný spánok;
  • zmierňujú neurodegeneratívne procesy spôsobené starnutím;
  • stimulujú výkon mozgu a zlepšujú jeho zdravie.

Nootropiká nájdeme vo forme doplnkov stravy, vo funkčných potravinách či v liekoch.

Nootropiká sú tiež označované ako takzvané „múdre drogy“. Nie je potrebné sa znepokojovať. Nejde o nič nelegálneho.

Nootropiká nemusia nevyhnutne zmeniť spôsob, akým mozog funguje. Môžu len zlepšiť jeho prácu a zvýšiť efektivitu.

Prírodné nootropiká možno bez obmedzenia nakupovať aj užívať.

Syntetické nootropiká, s ohľadom na silnejšie účinky a s tým súvisiace väčšie riziko nežiadúcich účinkov, sú predpisované lekárom, a teda dostupné len na lekársky predpis.

Nootropiká dokážu ľudský mozog vybudiť na maximum. Človek sa lepšie učí a viac si pamätá.

Nootropiká sú používané od nepamäti po celom svete. Dlhoročnú históriu majú predovšetkým v čínskej medicíne.

Týmto názvom ich prvýkrát označil v roku 1964 rumunský chemik a psychológ Cornelius Guirgea. V názve kombinuje grécke slová „noos“, čo znamená „myseľ, vnímanie“ a „tropeín“, ktoré sa prekladá ako „smerom k“ či „ohýbať, otáčať“.

Čo by mali nootropiká spĺňať ?

Nootropiká by mali:

  • zlepšovať pamäť a schopnosť učenia;
  • chrániť mozog pred zranením fyzického či chemického charakteru (barbituráty, skopalamín);
  • zvýšiť odolnosť pamäte a naučeného správania voči podmienkam, ktoré majú tendenciu ich narušovať (nedostatočné zásobenie kyslíkom, elektrošoky);
  • zvýšiť účinnosť kôrových a podkôrových kontrolných mechanizmov;
  • vykazovať iba malé množstvo vedľajších účinkov a extrémne nízku toxicitu;
  • postrádať účinky iných psychotropných liečiv (otupenosť, motorická stimulácia).

Ako fungujú nootropiká?

Na svete existuje veľké množstvo rôznych nootropík a nie je prakticky možné presne popísať alebo zovšeobecniť mechanizmus fungovania nootropík.

Každé nootropikum má vlastný špecifický mechanizmus pôsobenia a každý človek na ne môže reagovať odlišným spôsobom.

Všeobecne možno povedať, že nootropiká:

  • chránia nervové bunky (neuróny) pred poškodením vplyvom starnutia a tiež pred pôsobením toxínov;
  • dokážu regulovať hladinu určitých neurotransmiterov, enzýmov, hormónov;
  • zvyšujú prietok okysličenej krvi mozgovým tkanivom a mozog tak lepšie vyživujú, čím zlepšujú mozgové funkcie;
  • zvyšujú antioxidačnú kapacitu mozgu;
  • zbavujú tkanivo neurotoxínov a blokujú pôsobenie voľných radikálov, poškodzujúcich v bunkách DNA, proteíny, lipidy a sacharidy;
  • zvyšujú mozgové vlny, čo sa pozitívne prejaví na mentálnom rozpoložení;
  • podporujú neuroregeneráciu.

Výhody užívania nootropík:

  • zlepšenie krátkodobej aj dlhodobej pamäte;
  • zlepšenie schopnosti učiť sa novým veciam;
  • posilnenie spolupráce oboch mozgových hemisfér;
  • podpora motivácie, pozornosti a koncentrácie;
  • odolnosť voči fyzickému aj psychickému stresu;
  • ochrana mozgu pred poškodením a degeneráciou;
  • zlepšenie nálady a posilnenie kreativity;
  • vyššia efektivita práce a lepšie organizačné schopnosti;
  • zdokonalenie priestorovej predstavivosti;
  • vnútorné upokojenie a posilnenie psychickej odolnosti.

Negatívne účinky nootropík a riziko závislosti?

V prípade, že je nootropikum prírodného pôvodu užívané podľa výrobcom odporúčaných dávok, tak obvykle nepredstavuje zdravotné riziko.

V prípade, že užívate nejaké lieky na predpis, je vhodné užívanie nootropík konzultovať s lekárom. Nootropiká môžu účinok lieku znižovať, alebo naopak nechcene zosilňovať.

Nootropiká sa neodporúča užívať dlhodobo, aby si na ne telo nenavyklo a bolo schopné fungovať aj bez nich. Užívanie nootropík by malo byť vždy spojené s potrebou zvýšenia mozgovej kapacity, výkonu mozgu, zlepšenia sústredenia, zlepšenia pamäti, pozornosti na konkrétny účel či obdobie.

Riešením potreby dlhodobejšieho užívania môže byť stratégia cyklovania pri užívaní konkrétneho nootropika. Viac informácii nájdete nižšie - Užívanie a dávkovanie nootropík.

Z lekárskeho pohľadu je pre telo prirodzenejšie, keď bude dostatočne odpočívať, regenerovať, pravidelne cvičiť a zdravo jesť, aby zlepšovalo a udržovalo svoj mentálny aj fyzický výkon.

Komu sú nootropiká určené?

Nootropiká vyhľadávajú ľudia, ktorí potrebujú akútne alebo dlhodobo zvýšiť mentálnu výkonnosť.

Často sú to študenti, ktorí si v krátkom čase potrebujú zapamätať množstvo učiva.

Tiež zamestnaní ľudia, aby zvládli náročné úlohy pri výkone povolania, ktoré vyžaduje sústredenie a bezchybné myslenie (manažéri, vodiči, IT pracovníci, kreatívci, lekári, športovci a podobne).

Vo svojej podstate každý plnoletý človek, ktorý potrebuje svoju myseľ zmobilizovať.

Vítaným pomocníkom sú nootropiká aj pre starších ľudí a seniorov. Dochádza u nich k prirodzenému poklesu mozgových funkcií. S vekom sa väčšinou zhoršuje zdravotný stav aj mozgové funkcie. Preto sú pre nich nootropiká vhodnou podporou na zlepšenie mozgových funkcií.

Nootropiká a deti

Rovnako ako väčšinu doplnkov stravy, neodporúča sa ani nootropiká užívať maloletým osobám. Pri nesprávnom užívaní by mohlo dôjsť k nesprávnemu vývoju mozgu a nervového systému.

Aby sa dieťaťu nezhoršovala pamäť a nebolo unavené, malo by zdravo jesť, pohybovať sa na čerstvom vzduchu, hrať sa a dostatočne odpočívať.

Nootropiká môžu (po konzultácii s lekárom) pomôcť zmierniť problémy súvisiace so syndrómom poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u detí. Užívané sú prírodné nootropiká, ktoré prekrvujú mozog, podporujú kognitívne schopnosti a zlepšujú spánok.

Nootropiká v bežných potravinách?

Možno vás to prekvapí, ale niektoré nootropiká nájdeme aj v bežných potravinách a nápojoch.

V ktorých?

  • káva
  • zelený čaj
  • horká čokoláda (kakao)
  • energetické nápoje
  • červené hrozno
  • maliny
  • čučoriedky
  • červené víno
  • arašidy
  • hovädzia pečeň
  • vajcia
  • losos
  • brokolica
  • ružičkový kel
  • rybí tuk

Užívanie a dávkovanie nootropík

Každé nootropikum funguje inak, a preto je potrebné venovať pozornosť odporúčaniam o dávkovaní uvedeným na obale. Prípadne sa poradiť so svojím lekárom.

Taktiež užívanie v dennú dobu alebo v súvislosti s konzumáciou jedla sa môže líšiť pri jednotlivých druhoch nootropík.

Obľúbenou stratégiou pri užívaní nootropík je tzv. cyklovanie. Človek užíva konkrétne nootropikum po vopred stanovenú dobu (napr. týždeň) a potom si dá krátku prestávku. Tento spôsob užívania sa dá aplikovať v dlhodobom horizonte. Znižuje riziko vybudovania tolerancie. Bráni znižovaniu účinnosti.

Nootropiká môžu mať rôznu formu. Je možné ich užívať ako kapsuly, sušený prášok, extrakt, olej, čaj alebo sirup.

Často nie sú tieto doplnky stravy jednodruhové, ale jedná sa o zmesi prírodných nootropík nakombinovaných pre komplexnejší účinok (napríklad Promysl)

Niektoré prírodné nootropiká a ich účinky

Kofeín

  • efektívne podporuje sústredenie
  • zaháňa únavu, redukuje ospalosť
  • výrazne znižuje reakčnú dobu pri vizuálnych a zvukových úlohách, zameraných na výber

L-theanín (napr. v zelenom čaji)

  • zvyšovaním hladiny alfa vĺn v ľudskom mozgu prispieva k bdelosti a navodeniu pokojného duševného stavu, relaxácii;
  • zlepšuje pozornosť;
  • znižuje vnímanie stresu;
  • pri kombinácii s kofeínom sa ich účinky navzájom podporia;

Ginkgo biloba (strom ginko dvojlaločný)

  • podporuje vychytávanie voľných radikálov;
  • ochraňuje bunky pred oxidačným stresom;
  • zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív;
  • podporuje kognitívne funkcie mozgu (pamäť, koncentráciu, pozornosť, rečové funkcie, schopnosť prijímať nové informácie);
  • navodzuje duševnú rovnováhu;
  • pomáha udržať zdravý sluch a zrak;
  • zaisťuje primeranú telesnú teplotu, správnu hladinu cholesterolu v krvi a prekrvenie okrajových častí tela;
  • výrazne ovplyvňuje zlepšenie pamäti a mentálne procesy u starších pacientov;
  • redukuje hladinu kortizolu a vyšší krvný tlak spojený so stresom;
  • používa sa pri liečbe degeneratívnych ochorení - Alzheimerova choroba.

Ženšen (bylina všehoj ženšenový)

  • zvyšuje prúdenie krvi;
  • zlepšuje mentálny výkon;
  • podporuje sústredenie;
  • optimalizuje činnosť mozgu;
  • zaisťuje správnu hladinu cukru v krvi a normálny krvný tlak;
  • antioxidant;
  • navodzuje pocit pokoja;
  • jeho užívanie je vhodné konzultovať s lekárom, kvôli možnej interakcii s užívanými liekmi.

Rozchodnica ružová (bylina)

  • má adaptogénne vlastnosti, ktoré napomáhajú ľudskému organizmu prispôsobiť sa neustále sa meniacim okolitým podmienkam;
  • zvyšuje prekrvenie jednotlivých tkanív;
  • zvyšuje odolnosť nervového systému voči únave či stresu;
  • podporuje kognitívne funkcie;
  • pozitívne ovplyvňuje náladu, kreativitu a krátkodobú pamäť;
  • zmierňuje pôsobenie stresu;
  • podporuje kondíciu;
  • redukuje únavu.

Bakopa drobnolistá (bylina Brahmi)

  • urýchľuje spracovanie informácií v mozgu;
  • zrýchľuje reakčnú dobu a podporuje pamäť;
  • chráni mozog pred škodlivým oxidačným stresom a predčasným starnutím;
  • neúčinkuje okamžite, preto býva užívaná dlhodobo po dobu niekoľkých mesiacov až roku;

Korálovec ježatý (huba)

  • obsahuje antioxidanty;
  • napomáha neuroplastickým procesom v mozgu a jeho správnemu fungovaniu;
  • podporuje tvorbu obalov nervových vlákien, čím ich izolujú a urýchľujú prenos nervových vzruchov;
  • zvyšuje rastové faktory nervových buniek a chráni ich;
  • zmierňuje úpadok kognitívnych schopností;
  • zmierňuje podráždenosť, úzkosť, depresiu;
  • prospešný pre krátkodobú pamäť a schopnosť vizuálneho rozpoznávania.

Ashwagangha (vitania snodarna = zimná čerešňa)

  • pomáha optimalizovať testosterón u silovo trénujúcich športovcov;
  • znižuje hladinu kortizolu, čo pôsobí proti stresu či úzkosti;
  • zvyšuje uvoľňovanie luteinizačného hormónu (stimuluje produkciu estrogénu a progesterónu vo vaječníkoch a spôsobuje ovuláciu u žien, u mužov pôsobí na bunky produkujúcich testosterón);
  • posilňuje imunitný systém po prekonanej chorobe;
  • pomáha telu udržiavať homeostázu (stále vnútorné prostredie);
  • vyrovnáva hladinu hormónov štítnej žľazy;
  • chráni organizmus pred rôznymi chorobami.

Maca peruánska (bylina)

  • podporuje pravidelnosť menštruačného cyklu a zmierňuje príznaky menopauzy;
  • pomáha pri problémoch s plodnosťou;
  • prispieva k väčšej vytrvalosti a výkonnosti;
  • priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie;
  • adaptogén;
  • pomáha udržať silu svalov;
  • dodáva vitalitu, čím zvyšuje sebavedomie.

Kreatín

  • aminokyselina, ktorá podporuje zdravý rast svalov;
  • pohotový zdroj energie;
  • predlžuje dobu, počas ktorej sú svaly schopné pracovať pod vysokou záťažou;
  • pomáha zlepšovať krátkodobú pamäť;
  • pri dlhodobejšej konzumácii zlepšuje schopnosť  myslenia a uvažovania.

Cholín

  • označovaný ako kvázi-vitamín alebo vitagén;
  • prospešný pre pečeň, pretože bráni ich stučneniu a chráni ich pred alkoholom, toxíny a pôsobením liekov;
  • pozitívny vplyv na pamäť a spracovanie informácií;
  • u starších pacientov pomáha vylepšiť krátkodobú aj dlhodobú pamäť.

Resveratrol

  • antioxidant, nachádzajúci sa v šupkách červeného a fialového ovocia, ale aj v čokoláde, arašidoch alebo červenom víne;
  • antibakteriálne účinky;
  • zabraňuje zhoršovaniu procesu krátkodobého uchovávania informácií a zhoršovaniu priestorovej orientácie;
  • spomaľuje pokles funkcie mozgu spôsobený starnutím;
  • pozitívne ovplyvňuje mozgové funkcie a pamäť.

Guarana

  • jeden z prírodných zdrojov kofeínu;
  • pomáha zlepšovať pracovnú pamäť a schopnosť rozhodovania.

Kurkumín

  • podporuje pamäť a koncentráciu;
  • zvyšuje hladinu dopamínu a serotonínu;
  • zlepšuje náladu;
  • pozitívne ovplyvňuje schopnosť riešiť problémy.

Omega-3 mastné kyseliny

  • udržujú štruktúru a funkcie mozgu;
  • protizápalové účinky;
  • chráni mozog pred poškodením a starnutím.

Promysl

Promysl

Prípravkom, ktorý je zmesou niektorých z menovaných nootropík a ďalších látok, je Promysl.

Promysl je unikátny mix bylín a prospešných látok, ktorý zdravým spôsobom povzbudí myseľ, zvýši duševnú i telesnú pohodu, zmierni únavu, zlepší koncentráciu aj pamäť.

Preto je ideálny pre profesie s vysokými nárokmi na premýšľanie, pozornosť a sústredenie. Napríklad pre manažérov, IT pracovníkov, programátorov, kreatívcov. Veľkú službu vykoná aj pre študentov pri enormnej záťaži v skúškovom období. Skvelé referencie získava od diaľkových vodičov.

V Promysle obsiahnuté látky majú navyše detoxikačné (očista tela) aj antioxidačné (spomaľujúce starnutie) účinky a obsahujú látky podporujúce látkovú výmenu (metabolizmus). Sú teda vhodným doplnkom redukčných diét a očistných kúr.

Kofeín z guarany, cezmíny paraguajskej a zeleného čaju má, vďaka postupnému uvoľňovaniu a pomalšiemu vstrebávaniu, dlhodobejší efekt, než kofeín z kávy.

Jednotlivé zložky Promyslu sú podrobnejšie uvedené tu.

Suma sumárum

Nootropiká sú výbornou podporou činnosti mozgu.

Poďme podporiť vitalitu mozgu a jeho funkcie či už prirodzene – zdravou stravou, pravidelným pohybom a dostatočným spánkom, či za podpory prírodných nootropík.

Ochraňujme svoju psychiku, aby sme sa nemuseli stretávať s jej chorobami, či chorobami s psychosomatickým pôvodom.

Pokúsme sa tým predĺžiť svoje bytie, nech sme čo najdlhšie tým kým sme.

Zdravý byť, zdravo myslieť... to Vám prajem zo srdca.

Prajem pevné zdravie a úsmev na tvári

Pavlína

Ing. Pavlína Nývltová